안전하고 건강하게 달리기 하는 방법
달리기는 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 잘못된 자세나 무리한 운동은 오히려 부상의 원인이 되기도 합니다.올바른 방법으로 건강하게 달리는 법, 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.🏃♂️ 달리기 전 준비운동은 필수입니다달리기 전엔 가볍게 땀을 낼 수 있는 준비운동을 5~10분 정도 해주세요. 근육과 관절을 충분히 풀어줘야 근육통, 염좌, 무릎 부상을 줄일 수 있어요.목, 어깨, 팔 돌리기발목, 무릎, 고관절 돌리기허벅지, 종아리 스트레칭제자리 걷기 또는 가볍게 뛰기💨 올바른 호흡법을 익히세요달리기 도중 숨이 차는 분들은 복식호흡을 시도해 보세요.“코로 들이마시고, 입으로 내쉬는” 패턴이 기본이며, 일정한 리듬을 유지하면 달리는 내내 체력소모를 줄일 수 있습니다.👟 러..
2025. 7. 7.