청년·군인·성인 모두 받을 수 있는 자기계발지원금! 평생교육이용권과 내일배움카드 총정리
더 나은 나를 위한 첫걸음, 바로 '자기 계발'입니다.하지만 배우고 싶어도 비용이 부담돼 망설인 적 있으셨다면, 이제는 국가에서 지원하는 자기 계발지원금을 적극 활용해 보세요.2025년 현재, 청년·군인·성인 누구나 받을 수 있는 다양한 제도가 마련돼 있으며, 그중에서도 특히 실용적인 평생교육이용권, 국민내일 배움 카드, 군 자기 개발비를 중심으로 자세히 안내드릴게요.1. 평생교육이용권 – 저소득층 성인 대상, 최대 70만 원 지원평생교육이용권은 사회·경제적 취약계층에게 교육 기회를 보장해 주는 제도로, 자격증, 인문학, 디지털 리터러시 강좌 등 다양한 분야의 학습에 활용할 수 있습니다.특히 2025년부터는 광역 지자체가 직접 운영함에 따라, 전국적으로 확대되고 있어 활용 가치가 더 커졌습니다.지원 대상..
2025. 7. 10.
안전하고 건강하게 달리기 하는 방법
달리기는 시간과 장소에 구애받지 않고 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동이지만, 잘못된 자세나 무리한 운동은 오히려 부상의 원인이 되기도 합니다.올바른 방법으로 건강하게 달리는 법, 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다.🏃♂️ 달리기 전 준비운동은 필수입니다달리기 전엔 가볍게 땀을 낼 수 있는 준비운동을 5~10분 정도 해주세요. 근육과 관절을 충분히 풀어줘야 근육통, 염좌, 무릎 부상을 줄일 수 있어요.목, 어깨, 팔 돌리기발목, 무릎, 고관절 돌리기허벅지, 종아리 스트레칭제자리 걷기 또는 가볍게 뛰기💨 올바른 호흡법을 익히세요달리기 도중 숨이 차는 분들은 복식호흡을 시도해 보세요.“코로 들이마시고, 입으로 내쉬는” 패턴이 기본이며, 일정한 리듬을 유지하면 달리는 내내 체력소모를 줄일 수 있습니다.👟 러..
2025. 7. 7.
